更新手続きの通知書が届かないと、つい忘れてしまいがちなものです。

運転免許証の有効期限内に更新手続きをしないと、もちろん無免許という

状態になりますので車の運転はできませんし、ついうっかりだとしても法的

処分の対象になってしまいます。＾＾；

運転免許証の有効期限は、現在のところ更新年の誕生日の１ヶ月後が

ギリギリＯＫな期日となります。

つまり例をあげるてみると…

４月３日が誕生日で、２００８年が更新年とした場合、運転免許証の有効

期限の最長期限としては、２００８年５月３日となるわけですが。。。

カレンダーを見ると、この５月３日は土曜日にあたるだけでなく、祝日じゃ

ないか！？　このケースはいったい更新手続きはいつまで有効なのかと

疑問に感じる人も多いと思います。

運転免許証の有効期限は、更新最終日が土日祝にあたっている場合、

当然ながら運転免許センターが休日になっているところが多いために

翌営業日（５月７日の水曜日）まで更新手続きが可能となるのです。

ただ運転免許証上は期限が切れた時点で無免許という扱いとなるので、

車の運転をしてはいけないということになりますので要注意なわけです。

運転免許証の有効期限内にもしも更新手続きを行わなかったときは、

有効期限が切れた日から６か月以内に運転免許を申請すると、学科

試験と技能試験が免除されますので、適性試験だけで免許を受ける

ことができるのです。

このとき、定められた講習はもちろん受講しなければいけません。

また、やむを得ない理由によって更新手続きができなくて、免許証の

有効期限が切れたときは、申請ができる期間は有効期限が切れた日

から３年以内に延長されるのです。

この場合も、やむを得ない理由がやんで１か月以内に申請をしないと

いけませんので注意が必要です。

運転免許証の有効期限内に、海外に滞在中だったり、病気や怪我で

入院していたなど「やむを得ない理由」で更新手続きを行わなかった

ときの特例がいくつかあります。

運転免許の有効期限が切れて６か月以内であれば、適性試験と定め

られた講習を受講することにより免許証が交付されます。 　 

また、 有効期限が切れて６か月を過ぎて１年以内の場合は、適性試験

だけで仮運転免許証が交付されます。

有効期限が切れて３年以内で、やむを得ない理由が止んでから１ヶ月

以内に申請すれば、適性試験と定められた講習を受講することにより

免許証が交付されますが、もし有効期限が切れて３年を過ぎた場合は、

試験の免除は一切ないということを知っておきましょう。

を喪失しますので、当然ながら社会保険証は勤務先へ返却します。

社会保険という保険証が資格喪失するということは、退職後の病気や

怪我に備えて、直ちにその社会保険証の「任意継続」手続きをとるか、

国民健康保険に切り替えるかを決めるようになります。

このとき勤務していた会社での報酬によっては、国民健康保険に加入

するよりも、社会保険の任意継続をした方が料金的にお得なケースが

多いようです。　（ここはご自身で市町村窓口へお問い合わせ下さい）

社会保険を会社退職後に、市区町村の国民健康保険課へ手続きに

行って国保に切り替えようとして、とんでもない高額な保険料金を提示

されて、目が飛び出るほど驚くことも多いと聞きます。

（例 ： 独身男性４０歳未満で年収５００万以上⇒国保月額４万円以上）

社会保険の任意継続で、健康保険の最高額は標準報酬月額２８万円

（平成１９年４月１日現在）で、４０歳未満及び６５歳以上の方であれば、

月額保険料２２，９６０円、 ４０歳以上６５歳未満に該当する方は、月額

保険料は２６，４０４円（介護保険料を含む）です。

但し、１０月以降に４０歳または６５歳になる方は金額が若干異なります

ので、おおよその目安にしてくださいね。

社会保険を、任意継続するか国民健康保険に切り替えるべきか比較

して、自分に有利な健康保険証を選択するようにしましょう。

案外、現在の保険料が高額な方は任意継続が有利かも知れません。

ただ任意継続から国民健康保険への変更は、基本的にいつでも可能

ですので、前年度の年収が確定した時点でジックリと保険料を比較して

変更するのも視野に入れておきましょう。

社会保険の任意継続をして、１年くらい収入がほとんど無かったなんて

いう場合は、知らず知らずのうちに損していることも有り得ます。

保険料金というのは、あくまで前年（１月～１２月）の収入金額に対して

計算されますので、例えば年間収入額が３３万円未満だった場合は、

年間保険料が６万円に満たなく、更にその金額から７０％引きになると

いうケースに該当したりもします。

ということは、あくまでも大雑把な計算（市区町村により異なる）ですが、

イメージとしては以下のようになるということです。

⇒　60,000×（100－70％）÷12ヶ月＝月額1,500円　♪

任意継続の22,960円に対して、1,500円ということでどちらがお得かは

火を見るより明らかですよね～＾＾；

分かれます。

社会保険は会社へ勤務している人たちが加入し、それ以外一般の人たち

は国民健康保険へと加入義務があるというわけです。

健康保険証のうち、特に社会保険は会社を退職する場合はその勤務先

へ保険証を返却するようになりますので、その後に国民健康保険かまた

「任意継続」するかという選択肢になります。

退職するときに、健康保険（厚生年金）被保険者資格喪失証明書を会社

からもらっておき、手続きをスムーズにおこなえるように準備しましょう。

健康保険証は、厳密にいうと親類の被扶養者になるという選択肢もあり

ますが、被扶養者の要件としては生計維持関係があることと、 あなたの

今後の収入見込み額が年収１３０万円未満であることです。

上記の場合、失業給付受給中や年金受給者で１８０万円以上の収入が

あると原則加入はできないのです。

そうそう、被保険者の認定には、収入面などで「非課税証明」や「年金の

支払通知書」などの添付が必要な場合があるので、頭の片隅にでも記憶

しておくといいでしょう。

健康保険証は、いつどこでケガや病気になるか分かりませんので、資格

が喪失した時点でスグに切り替えて加入する必要があります。

健康保険証の選択肢を「任意継続」にする場合は、ポイントとして退職前

２ヶ月以上健康保険に加入していたことと、退職後２０日以内に手続きを

することが必須条件となりますので注意が必要です。

この２０日を過ぎると加入ができませんし、保険料の納付は各自でおこな

いますので、納付を忘れると即時資格喪失となります。　

健康保険証の任意継続の加入有効期限は、最長で２年間となりますが

上記のように納付忘れなどで資格が喪失した場合、その月度から国民

健康保険へ切り替え加入の手続きをとるようになります。

また、任意継続中に次の職場へ転職する場合も、資格の喪失ではあり

ませんが、その時は新しい勤務先の社会保険へ加入するようになります。

ということからも分かるとおり、ダニは昆虫ではなくクモの仲間なのです。

ダニの生態をみると、意外とどこにでもいますが、やはり温度と湿度の高い

夏場の押入れは特に要注意で、他にも条件がそろえば大量に繁殖を始め

るのです。

ダニのエサには人のアカ、フケ、ホコリ、カビなど様々なものがありますが、

中には人や動物の血を吸うもの、他のダニをエサとしているダニもいます。

ダニは高温多湿なところが大好きで、カビの繁殖条件とも重なる部分が多い

と思いませんか。

そうです、実はカビをエサとするダニもいますので、カビを繁殖させないこと

がダニの繁殖予防にもなるといえるのです。

ダニが好む高温多湿とは、ダントツに夏場が一番の繁殖シーズンですが、

高気密な住宅が多くなった昨今では冬場でもダニが繁殖するようになって

きました。

ダニの繁殖は、温度が２５～３０℃、湿度が６０～８５％程度が適した条件

といわれていて、ダニは５０℃以上の温度が２０分くらい続くと死んでしまう

そうで、湿度が６０％以下になると動きが鈍くなるみたいです。

ダニの駆除方法は、湿度を６０％以下にコントロールすることが、現実的な

繁殖予防に効果があると思われます。

ダニが隠れやすい場所として、押入れが一番危険なところだと認識できたと

思いますが、冬布団などにフケやホコリが付いたまま押入れにしまうことで、

夏の間にダニが大量繁殖するので、布団を良く乾燥させて掃除機をかけて

から押入れにしまいましょうね。

ダニの格好の隠れ場所として、畳の上にじゅうたんやカーペットを敷いてい

ると、畳との間に湿気がこもるわけですから要注意ですよ…

ダニは、ソファーやカーテン、ぬいぐるみなどにも隠れていますので、掃除

機の先細ノズルを使うなどでキッチリ隅々まで掃除を心がけましょう。

ダニ対策は、十分な通風と掃除が重要なキーポイントとなります。

梅雨時期などはもちろん、高温湿度な日が続いてカビが生えないように、

天気のよい日はキチンと自然換気をして、部屋の掃除をまめにすることを

オススメします。

なっているのか、きちんとチェックすることが必要です。

多少個人差はあるものの、１日に抜ける髪の毛の本数は、通常だと５０本

から１００本程度といわれます。

抜け毛をチェックすることで、将来自分の頭髪がどうなっていくのか少しは

予想がついてきます。

抜けた毛の状態によって、何が原因でなぜ頭髪が薄くなってきたのかが

ある程度わかるからです。

抜け毛のチェック方法ですが、抜けた頭髪の毛根の状態を虫眼鏡などで

見てみましょう。

抜けた毛根を見て、形の良い綿棒状になっているのであれば正常と判断

できます。

これは髪の毛の寿命なので、はげることを心配することないでしょう。

毛根が綿棒状以外の形で、毛根の膨らみが少なく細長くなっているときは、

栄養が不十分であるために抜けやすくなっていると思われます。

毛球が太くて短くなっている場合には、頭皮が衰えていることが考えられ

ますし、もし毛球に黒っぽい色素沈着がある場合には、皮脂の過剰分泌が

疑われますのでよく確認してみて下さいね。

当然なことですが、自分で判断するのが難しいと思いますので、心配な人は

抜け毛の専門医やそれなりの専門サービスで調べてもらいましょう。

髪の毛にも、成長期、休止期、退行期とそれぞれ成長サイクルがあります。

春や秋は、夏や冬に備えた身体の変化にともない、多少抜け落ちる毛の量

が増える時期なんですよ。

この季節的な要因とは別に、髪の毛に何らかの異常がある場合には、毛の

成長サイクルが狂ってしまい、休止期から成長期になっていき、毛の量が

少なくなって薄毛になるのです。

日常生活などによっても、自分が抜け毛体質であるかどうかをチェックして

みましょう。

抜け毛に悩む前に、喫煙、飲酒、ストレス、外食が多い、不規則な生活、

体毛が濃い、頭皮が硬い、パーマやヘアーカラーをしている人は要注意

ですよ～！

この他にも、最近髪の毛が細くなってきた、親類に薄毛の人が多いという

人も、抜け毛が進行していくことが疑われます。

抜け毛の原因と状況をなるべく早めに把握して、早期に予防と対策すると

いいでしょう。

そうすることで、自分にあった抜け毛対策法を早い時期に気づくことができ

ますし、少しでも育毛できる可能性が広がります。

また、育毛がどうしても難しいという方は、植毛やカツラ（ウィッグなど含む）

の利用を今後検討する必要があるかもしれませんね。

参考になるサイトを紹介しますので、是非こちらものぞいて見て下さい～

⇒　抜け毛対策 薄毛予防

　《現実的なケースで、債務者の預金通帳や給料を差押えしたとき》

裁判所から債権差押命令を、第三債務者である金融機関または債務者の

勤務先企業へ郵送されると、裁判所へ送達記録が返信されます。

次に債務者本人へ差押た旨の通知が郵送され、同様に送達記録が裁判所

へ返信が届き、それをまとめて債権者へ債権差押命令書の正本と債務者・

第三債務者への送達記録、陳述書（請求している場合）が郵送されます。

★余談になりますが、特に金融機関に債権差押命令書が届いた時点で、

　債務者本人名義の口座からは基本的に１円の送金さえも出来なくなるが、

　以下の注意点もチェックし忘れてはいけない。

Ⅰ．預金通帳の場合、差押えた時点での残高（その日は、たまたま１０万円

　　しかなかったなど）に対してのみ効力が発生します。

　　なので、差押えた翌日に１００万円の入金があったとしても、この場合は

　　１０万円に対してのみの権利になります。

Ⅱ．給与や報酬の場合、原則として給料の１／４まで差押えが可能となって

　　いますので、仮に３０万円取り立てようとする場合には、単純計算で給料

　　が１２０万円以上でなければ、他にも差押えする必要があることになる。

※　不動産や動産（車、バイク、船舶ほか）など個人名義のものを探す。

◆債務者が「債権差押の通知」を受け取った翌日から７日以降に取立てが

　可能となります。

　
　債権者の手元に差押命令書と通知送達日の結果が届きますので、７日

　経ったら金融機関の支店窓口へ「○○裁判所○号事件で○○さんの預金

　差押をした者ですが…」と話して、具体的な手続き方法をお尋ねください。

　この場合、債権差押命令書の正本を直接持参するか、直接伺うのが困難

　なときは電話で自分の口座へ振込を依頼してみて下さい。

　⇒　昨今は振り込め詐欺事件も多いので、「直接来て下さい」と言われる

　　　かもしれません。

※　取立て費用（交通費・振込手数料）は、債権者の負担となります。

【補足】　有り得ないとは思いますが、第三債務者がこれに応じない場合

　　　　　には、債権差押の支払いを求める裁判を起こす事になります。

◆債務者から「支払う旨の連絡」または「手続きの途中で口座へ振込」が

　あった場合は、『債権差押命令の取下書』を裁判所で作成・提出します。

◎必要な書類等

１．取下書　３通　

　（この時点で債務者に通知が届いていない場合は２通でよい）

２．郵便切手　１６０円　

　（取下書送達費用８０円×２枚、ただし債務者へ通知が不要な場合は１枚）

確定していて、尚且つ債務者の預金に対して行うという前提で説明します。

◎必要な書類等

１．仮執行宣言付支払督促（執行文と同等）の正本

２．送達証明書　（債務名義の正本が届いた事の証明です）

３．債権差押命令の申立書　１通

４．資格証明書　１通

　　（この場合、第三債務者が金融機関になるため商業登記簿謄本）

５．当事者目録、請求債権目録、差押債権者目録　　各４部ずつ　　

　　「新たに作成した書類をそれぞれコピー」

６．申立て手数料　（債務名義１通につき、収入印紙４，０００円）

７．郵便切手　２，７４０円　（５００円分×５枚「陳述催告しない場合は４枚」

　　＋　債権差押命令書正本送達費用９０円分×１枚　＋　５０円分×３枚

　　「陳述催告しない場合は２枚」）

８．陳述催告の申立書　１通　（第三債務者に対して、差し押さえた債権の

　　具体的な内容に関する陳述を催告するように求める）　

９．当事者双方の住所・宛名を記載した封筒（サイズ　長３）　各１通

※　上記５の差押債権者目録について補足　

　　執行費用の内訳に「支払督促手続き費用３，４３０円」　「仮執行宣言付

　　支払督促手続き費用１，０５０円」の請求が可能。

　　この２つの項目は、請求債権目録の中に記載がない場合は、裁判所の

　　担当者に確認してから追加記入して下さい。

　　また、執行費用の内訳に「書類の作成及び提出の費用」という項目が

　　あるが、法的に１，０００円と決められているとのこと。

　　これは、例えば債権者が何度も手続きの為に、裁判所へ電車などで

　　経費をかけて足を運んでも請求上限額は１，０００円となる。

債権差押命令の申し立てをすると以下の流れとなる。　（預金通帳の場合）

１．金融機関（第三債務者）へ債権差押命令の正本が郵送される

　　（到着したあと一旦裁判所へ送達記録が届く）

２．債務者本人へ差押た旨の通知が郵送される

　　（本人が受け取った後に送達記録が裁判所へ届く）

３．債権者へ債権差押命令書の正本と債務者・第三債務者への送達記録、

　　陳述書が同時に郵送される　（陳述書のみが遅れる場合あり）

２週間経過した日以降～さらに３０日を経過するまでの間に行います。

もし支払督促を申立した後に、債務者から一部支払いがあったときは、

その分を差引いて仮執行宣言の申立をするようになります。

◎必要な書類等

１．仮執行宣言の申立書　１通

２．当事者目録、請求の趣旨及び原因　各２通　（１＋債務者の数）　

　　「支払督促の申立で作成したものと同じもの ＝ コピーでよい」

３．当事者双方の住所・宛名を記載した封筒（サイズ　長３）　各１通

４．官製はがき　１枚　（債務者の数）

５．郵便切手　１,１３０円　（仮執行宣言付支払督促発付通知「郵送」費用

　８０円　＋　仮執行宣言付支払督促正本送達費用１,０５０円×債務者の数）

６．請書　１通（債権者へ普通郵便で送付する場合）

※　実はこの２週間経過した時点で、債権差押（強制執行）の手続きは可能

　　になります。

　　通常は仮執行宣言の申立をして「仮執行宣言付支払督促正本」の内容

　　を確定させてから債権差押をするのが一般的である。

仮執行宣言の申立書を提出すると、裁判所書記官が仮執行宣言付

支払督促正本を２通発付して、債権者と債務者へそれぞれ各１通ずつ

郵送されます。

このとき、債務者の方へ仮執行宣言付支払督促正本が送達されると、

債権者へはがきで送達結果が通知されます。

◆送達結果で、債務者がこの正本を受け取った日から２週間経っても異議

　申し立てがないときは、仮執行宣言付支払督促正本に記載された内容が

　確定します。

⇒　債務者から異議（不服）の申立があった場合は、裁判所の担当者から

　　債権者へ直接連絡があります。　（通常の裁判に移行します）

◆債務者が不在、転居先不明などのために送達できなかったときは、送達

　方法をかえてみる必要があります。（各裁判所の担当者へお尋ねください）

※仮執行宣言付支払督促に対して、相手方から異議（不服）申立てがなく

　内容が確定した場合は次の手順ですすめます。

強制執行（債権差押）手続きの準備として

１．送達証明書の申請　１通　（手数料は収入印紙１５０円×債務者の数）

２．請書　１通　

※　債務者に対して、「預金・給与・動産・不動産・電話の権利」など差押え

　　する財産の調査をして、どれが現実的なものか決定します。

地方（簡易）裁判所で解決を図る民事訴訟手続きの一つである。

具体的に申立てする際は、債務者の住所地を受け持つ地方（簡易）裁判所

で手続きを行わなければいけません。

支払督促の手続きなど簡単な相談であれば、お近くの裁判所でも受付けて

もらえますのでお気軽に伺ってみて下さい。

【例】　Ａ（債権者）がＢ（債務者）に現金３０万円を貸し付けているが、Ｂに

　　　　返却の意志がない場合に裁判所で支払督促の手続きをする。

◎　必要な書類等

１．支払督促申立書　１通

２．当事者目録、請求の趣旨及び原因　各２通　（１＋債務者の数）

３．当事者双方の住所・宛名を記載した封筒（サイズ　長３）　各１通

４．官製はがき　１通（債務者の数）

５．収入印紙　１,５００円　（申立手数料は裁判所へお尋ねください）

６．郵便切手　１,１３０円　（支払督促発付通知「郵送」費用８０円　＋　

　　支払督促正本送達費用１,０５０円×債務者の数）

７．資格証明書（商業登記簿謄本等）　○通　（当事者が法人である場合に

　　必要で、交付手数料は１通１,０００円）

※　申立書作成及び提出費用　８００円　（これは法的に決まっている金額

　　で実際に債権者が納めるものではないが、参考までに説明すると債権

　　執行（差押）手続きする際に、債務者へ請求可能な金額である）

支払督促の申立書を提出すると、裁判所書記官が支払督促を発付して、

債権者に支払督促発付通知書が郵送されます。

また、債務者の方へ支払督促正本が送達されると、債権者へはがきで送達

結果が通知されます。

◆送達結果で、債務者が支払督促正本を受け取った日から２週間経っても

　異議の申し立てがないときは、債権者は「仮執行宣言の申立」ができます。

　もし、意義の申し立てがあった場合は、裁判所より直接連絡があります。

◆債務者が不在、または転居先不明などのために送達できなかったときは、

　支払督促の効力は発生しません。

　この場合は、各裁判所の担当者へ尋ねてみてくださいね。

あなたはどのくらいの頻度で耳のお掃除をしているのでしょう？

耳かきの快感がたまらなくて、毎日している人もいるみたいですけど、やり

過ぎはやはり良くないですよ～

耳かきを頻繁にしてると、皮膚に傷をつけてしまって中耳炎の原因になっ

たり、あまりキレイにし過ぎるとカビが繁殖しやすくなるそうなので注意が

必要なのです。

個人的な経験ですが、傷つけてしまった耳の中でかさぶたが出来て、治り

かけるとかゆくてついつい耳かきをしてしまい、傷がなかなか治らないという

悪循環になったことがあります。　（　完治するまで約一年……トホホ　）

人間の体のメカニズムというか、耳の構造はうまく出来ているみたいで、

余分な耳あかは鼓膜周辺の奥の方にあったとしても、自然と入り口へ向か

って少しずつ移動して外に出やすくなっているのだそうです。

ただ、高齢者や過去に耳の病気にかかった人は、あかを外へ出す機能が

衰えてしまうこともあるみたいですね。

耳のあかは古くなった皮膚がはがれ落ちるもので、カラカラに乾燥した「粉耳

＝ドライタイプ」と、湿ってネバネバする「アメ耳＝ウェットタイプ」に分かれま

すが、日本人の８０％はドライのほうの粉耳タイプだそうです。

普段から耳かきをしてキレイに掃除しているつもりでも、あかがたまっている

ケースが多いという統計があるそうです。

それは、綿棒（太すぎたりして）で取ろうとしてあかが逆に奥へと押し込めら

れることが原因なのです。

なんか最近耳が遠くなったような気がするなど、聞こえが悪くなったという人

は一度家族に見てもらうか、市販のファイバースコープ付きの耳かきなどを

使って耳の奥をのぞいてみてはいかがでしょう。

ただし、鼓膜の近くまであかがたまっているような場合は、無理して自分で取

ろうとしないで、耳鼻科に行ってキレイに取ってもらう方がいいでしょうね。

耳の穴の中にあかがたくさんたまると、栓をしたように音の伝わりが悪くなる

のでテレビやラジオが聞こえにくくなります。

耳のあかは入り口から１センチ程度の見える範囲を無理なく取るのが基本

ですが、あまり頻繁に耳かきをしないようにして、もし耳かきをする場合は、

「２週間に一度だけする」ようにして、入浴後はなるべく我慢をする方がいい

みたいですよ。

ます。

もともと人間の体内時計は、２５時間だと言われていますので、太陽光に

よって１時間のズレを毎日リセットして、２４時間の周期に合わせるという

生活を繰り返しているのです。

体内時計が狂う典型的な例として、時差ボケがあげられますが、連休など

で休みの日が続いたりすると、つい夜更かしと朝寝坊の生活になったりしま

すよね。

これは学校や会社がはじまってしまえば、数日でサイクルが元に戻ります

けど、たまに戻らなかったりすると遅刻の原因にもなりますし、体がだるく

て仕方ないと思います。

また、夜勤などの交代勤務をしている方々は、この体内時計をうまく調節

するのが辛くて仕事を続けるのが困難になるということも多々聞きます。

体内時計は、太陽光によって一旦リセットできるわけですが、暗い部屋で

過ごしていたりするとドンドンずれていきますので、体内時計の時間を遅れ

させないように光を上手に利用しましょう。

そうすることで、この遅れた体内時計を徐々に早めていくことができて、

夜更かしによる朝寝坊を改善できますよ。

朝弱いというのは、その人の性格や気力と思われがちですが、実は体質

によるものがほとんどです。

これは、その人の体内時計に関連する遺伝子（ＤＮＡ）が関係しているそう

です。

体内時計とうまく付き合う方法として、夜寝る前は光の調節をして自然と

眠くなるまで薄明かりの中で読書をするなど（この場合文字が読める程度

のワット数に抑えて）の工夫で、無理して眠ろうとしないことも一つの有効

手段です。

健康や美容にも大きく影響しますので、睡眠時間帯をずらさないように、

このメカニズムを理解することで体内時計の遅れが生じないように気を

つけていきましょう。

は極端に睡眠が浅くなる「睡眠障害」を起こすのです。

いびきの程度には個人差があり、静かなものから激しいものまでさまざま

で、症状がひどいと睡眠中にのどの気道がふさがってしまうために、一時

的に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」という病気で悩む人も

多いようです。

こういう人は、日中に突然眠気に見舞われたりしますので、特に一人暮ら

しの方で思い当たるという場合には、会社の旅行や知人宅に宿泊した際

にいびきをかいていないかチェックしてもらうことをオススメします。

いびきによる「睡眠時無呼吸症候群」の合併症として、高血圧や糖尿病、

高尿酸血症や心筋梗塞などの生活習慣病を誘発するといいますから、

最近疲れやすくなったなぁ～、いつも体がダルイなぁ～という人は注意信号

かもしれません。

いびきをかきやすい人は、一般的に太っている、あごが小さい、首が短い、

４０～５０代の中高年男性や閉経後の女性、枕があっていない、晩酌などで

アルコールを飲む人などに多いといいますけど、年齢に関係なく若い人でも

しっかりと健康を意識したいものです。

いびきをかくことを自覚している人は、いびきの音が大きい、いびきの回数

が多い、夜中に目覚めたときに息苦しい、睡眠中に何度もトイレに起きる、

たっぷり眠っているはずなのに昼間睡魔（眠気）に襲われるという人たちは

注意が必要です。

いびきの原因は、肥満になることで口内やのどにも脂肪がつくために、気道

が狭くなって口から入った空気が通過しにくくなることで、睡眠時にのどの

粘膜などと摩擦を起こしやすく、音（これがいびき）を発生させるのです。

いびきの解消法は、あお向けにならずに横向きの姿勢で寝るのが一番手っ

取り早い方法となりますが、慣れるまでは眠れなくて大変かもしれませんね。

横向きに眠ることで、気道がふさがりにくいので自然といびきの回数が減っ

て、音も小さくなりますのでお試し下さい。

なかには、横向きに眠っていたつもりでも、気付くとあお向けになっていると

いう人は、抱き枕を利用するか自分にあった枕を選ぶことでもいびきが解消

されるケースはあります。

つまり、太っている人は肥満を解消して、寝る前のアルコールは控えるよう

にした方がいいということになりますね！

【おまけ】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝２５以上（ＢＭＩ）は肥満です。

※ 体重６０㎏、身長１５８ｃｍ　⇒　６０ ÷ １.５８ ÷ １.５８ ＝ ２４.０３…

で指定する人口５０万人以上の市 」ですが、実際には政令市に指定される

ためには、近い将来人口が１００万人以上になる見込みがないと認められ

ませんでした。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しかし、これでは政令市が誕生するのに条件が厳しすぎる為、この基準に

ついて政府は２００1年には市町村合併するなどで人口が７０万人になれば

承認するようになったのです。

政令指定都市は、一言でいうと「 県と同等の権限を持った大規模な市 」

で、都道府県が持っている都市計画づくりや警察などを含む広い範囲の

行政権のほとんどが移譲されてきます。

例えば、○○区という行政区が設置されることで、県に変わって道路管理

や水道、ごみ、住民票の手続きなど主に生活に密着した行政（ 事務処理

の仕事 ）を行うので、財源（ お金 ）も同時に移ってくるのです。

この政令指定都市になることで、市をいくつかの「 区 」に分けて区役所が

置かれ、住民にとっても行政サービスが向上するという利点があります。

政令指定都市の歴史は、１９５６年に大阪市 、名古屋市 、京都市 、横浜

市 、神戸市 の５市から始まり、北九州市 、札幌市 、福岡市 、川崎市 、

広島市 、仙台市 、千葉市 、さいたま市 、静岡市 、堺市 の順番で２００６

年には合計１５市になりました。

政令指定都市は、２００７年４月１日に、新潟市と浜松市の２市が加わった

ことで、全部で１７都市となったわけですね。

今のところ、これに続いて政令指定都市がすぐに誕生する予定はありま

せんが、次の政令市を目指し、岡山県の岡山市 、神奈川県の相模原市 、

熊本県熊本市 、栃木県宇都宮市 、岐阜県岐阜市 、兵庫県姫路市 など

が名乗りをあげそうです。

タイヤ交換の方法で、個人的に信じられない光景を目撃してしまいました。

なんでだろう…（￣□￣|||）

普通は、前輪と後輪を交互に一本ずつジャッキアップしながら、タイヤ交換

するものと思い込んでいたのですが…

この画像の通り、車のボディのほぼセンターに、ジャッキをかませて、一気

に前後２本をタイヤ交換してしまうのだそうです！

はじめて、このお話しを聞いたときは、そんなバカなと感じましたけど、実際

その作業風景を目の当たりにすると、なるほど～と思える点がありました。

ちなみに、この写真は冬用スタッドレスタイヤから夏用に交換する画像です。

たしかに、車の修理工場やガソリンスタンドなどにタイヤ交換を依頼すると、

車の正面（または後ろ方向）から一本の大きなエア式ジャッキをかませて、

左右の前輪（または後輪）を２本いっぺんに交換するのを見たことがあります

ので、決して不可能なタイヤ交換の方法だとは思えないのです。

この三点方式（タイヤ２本とジャッキ１本）のタイヤ交換だと、私たちが通常

はエ～ッと思うようにバランスが微妙に悪いかもしれませんが、極端に傾斜

のきつい場所を避ければ、そんなに危険ではないかもしれませんよね…

⇒　まぁ、少なくとも私には、目の前で見た今も実行は出来ませんけど…

ちなみに、この三点方式のタイヤ交換方法は、東北の雪国と言われている

「おしん」の出身地（山形県庄内地方）の方が毎年おこなっていたそうです。

このような事実を聞いてしまい、全国の皆さまがどのようにタイヤ交換をして

いるのか？　なんとなく気になってしまいました…　(*^∇^*)

タイヤ交換に縁のない地域では、「なんだそれ？」って感じでしょうね？

貴重なご意見がありましたら、お知らせいただけると嬉しく思います。

温度や湿度などの条件がそれぞれ整うと発生するのです。

カビの栄養分の主なものは、石けんカスなどの汚れで、成育するのに適

している温度は２５～３０℃くらい、湿度は７０％以上となります。

カビの発生原因のうち、湿度だけは比較的コントロールが可能ですので、

常日頃から意識しておくことも大切なことですね。

湿度が高くなる場所として、浴室やトイレ、洗面所、台所などの水周りの他、

窓際や押入れ（ココ忘れがち）なども注意が必要です。

このような場所は、水滴がついたりしたら残らないようにしっかりと拭きとる

ようにしましょう。

とくに梅雨の時期には、エアコンや除湿機で湿度をコントロールして、カビを

抑えられますのでとても有効な手段です。

また、逆に冬場は加湿器を使ったり、天気が悪いと室内で洗濯物を乾かし

たりして湿度が高くなりますので、カビを発生させないよう充分に換気をしな

ければいけませんね。

カビは大切な家具や内装を傷つけるだけでなく、ダニの発生やアトピー性の

アレルギーを引き起こす原因にもなるのです。

家具の上に積もったホコリは定期的に掃除して、壁にぴったりと隙間もなく

つけている家具は最低３～５ｃｍくらい離して空気が通るようにしましょう。

このときに、家具の下にスノコをしいて底上げするとより効果的です。

カビが原因となる病気は、大きくわけて３種類あります。

◆アレルギー性疾患　⇒　気管支喘息、アレルギー性鼻炎、じん麻疹、

　アトピー性皮膚炎、アレルギー性結膜炎など

◆カビ中毒症　⇒　カビの産出する有毒物質（真菌毒素）のついた食品を

　食べたために起こる症状。

◆感染症　⇒　カビが病原微生物として、人体の組織内に寄生・侵入して

　炎症を起こす。　（水虫やタムシ、カンジダ症など）

最後に、生えたカビの対策として、専用のブラシ（歯ブラシなどでもよい）を

使って水をかけながら軽くこすってみます。　←　これだけで結構落ちます！

もし、落ちなければクリームクレンザーやカビ取り剤、台所用漂白剤などを

使用してみましょう。　

⇒　このときマスクはもちろん、ゴーグルや手袋も必ず着用して下さいね！

掃除が終わったら、仕上げに 『消毒用アルコール』 か 『酢を水で半分に薄

めた酢酸スプレー』 などで拭きあげておくといいですよ～