よろずやの独り言

よろずやの独り言
よろずやの独り言へようこそ! くらしに役立つ情報や、貴重な体験談などを取り上げていきたいと思います。

いびきは生活習慣病を誘発する0

いびきは睡眠時に起こる異常な呼吸音と定義されていて、場合によって

は極端に睡眠が浅くなる「睡眠障害」を起こすのです。

 

いびきの程度には個人差があり、静かなものから激しいものまでさまざま

で、症状がひどいと睡眠中にのどの気道がふさがってしまうために、一時

的に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」という病気で悩む人も

多いようです。

 

こういう人は、日中に突然眠気に見舞われたりしますので、特に一人暮ら

しの方で思い当たるという場合には、会社の旅行や知人宅に宿泊した際

にいびきをかいていないかチェックしてもらうことをオススメします。

 

いびきによる「睡眠時無呼吸症候群」の合併症として、高血圧や糖尿病、

高尿酸血症や心筋梗塞などの生活習慣病を誘発するといいますから、

最近疲れやすくなったなぁ〜、いつも体がダルイなぁ〜という人は注意信号

かもしれません。

 

いびきをかきやすい人は、一般的に太っている、あごが小さい、首が短い、

40〜50代の中高年男性や閉経後の女性、枕があっていない、晩酌などで

アルコールを飲む人などに多いといいますけど、年齢に関係なく若い人でも

しっかりと健康を意識したいものです。

 

いびきをかくことを自覚している人は、いびきの音が大きい、いびきの回数

が多い、夜中に目覚めたときに息苦しい、睡眠中に何度もトイレに起きる、

たっぷり眠っているはずなのに昼間睡魔(眠気)に襲われるという人たちは

注意が必要です。

 

いびきの原因は、肥満になることで口内やのどにも脂肪がつくために、気道

が狭くなって口から入った空気が通過しにくくなることで、睡眠時にのどの

粘膜などと摩擦を起こしやすく、音(これがいびき)を発生させるのです。

 

いびきの解消法は、あお向けにならずに横向きの姿勢で寝るのが一番手っ

取り早い方法となりますが、慣れるまでは眠れなくて大変かもしれませんね。

横向きに眠ることで、気道がふさがりにくいので自然といびきの回数が減っ

て、音も小さくなりますのでお試し下さい。

 

なかには、横向きに眠っていたつもりでも、気付くとあお向けになっていると

いう人は、抱き枕を利用するか自分にあった枕を選ぶことでもいびきが解消

されるケースはあります。

つまり、太っている人は肥満を解消して、寝る前のアルコールは控えるよう

にした方がいいということになりますね!

 

【おまけ】                                   

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=25以上(BMI)は肥満です。

※ 体重60圈⊃板坑隠毅牽磽蹇、諭。僑 ÷ 1.58 ÷ 1.58 = 24.03…

 


トラックバックURL

この記事へのトラックバック
1. エススリムティー  [ エススリムティー ]   2007年05月02日 08:42
飲めば飲むほど痩せられる!安くて簡単、カフェ感覚で痩せられる今までに無いダイエットティーが遂に発売!特別キャンペーン価格での販売本数には限りがございますのでお早めに!
2. 学生時代からの体重増は何キロ?  [ メタボリック防衛隊! ]   2007年05月11日 13:31
メタボリックな中年の皆さん、学生時代と比べて体重の変化はどうですか?NBonlineによりますと、30代男性のほぼ3割が学生時代より10kg以上増、ほぼ6割が5kg以上増と肥満化が進行中だそうです。さらに、体重の増加に伴い30代男性の約7割がメタボリックシンドロ...
3. 歯周病 と 肥満 ☆歯周病 なりやすいのは 肥満 や メタボリック シンドローム  [ ケンコウ 生活 で 悩み 解決 ☆ ケンコウ 生活 で 健康家族 ]   2007年05月16日 06:47
歯周病の原因は大きく分けて3つあるそうです。1.歯周病菌などの細菌2.年齢などの体の状態3.生活 習慣生活 習慣の中でも歯周病のリスクを上げる2大要素が、「肥満」と「喫煙」だそうです。肥満になると、そうでない人に比べて3??8倍も歯周病になりやすいとい...
4. にんにく情報サイト 新規オープン  [ にんにく・黒にんにく・にんにく卵黄 健康と効能情報  ]   2007年05月16日 17:57
失礼致します。にんにくに関する健康・効能・栄養情報サイトをご紹介させていただきます。よろしくお願いいたします。もしご迷惑でしたら、お手数をかけ恐縮ですが削除願います。トラバ返し歓迎です。
5. いびき歯ぎしり防止対策  [ いびき歯ぎしり防止対策 ]   2007年05月26日 17:04
いびき歯ぎしり防止対策
6. いびきとは  [ いびき対策&いびき防止 ]   2007年05月29日 19:19
いびきと呼ばれるのは、さまざまな要因で、軟口蓋や舌根が上気道を塞いで、上気道が狭...
この記事にコメントする
名前:
URL:
  情報を記憶: 評価: 顔