いびきは生活習慣病を誘発する
いびきは睡眠時に起こる異常な呼吸音と定義されていて、場合によって
は極端に睡眠が浅くなる「睡眠障害」を起こすのです。
いびきの程度には個人差があり、静かなものから激しいものまでさまざま
で、症状がひどいと睡眠中にのどの気道がふさがってしまうために、一時
的に呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」という病気で悩む人も
多いようです。
こういう人は、日中に突然眠気に見舞われたりしますので、特に一人暮ら
しの方で思い当たるという場合には、会社の旅行や知人宅に宿泊した際
にいびきをかいていないかチェックしてもらうことをオススメします。
いびきによる「睡眠時無呼吸症候群」の合併症として、高血圧や糖尿病、
高尿酸血症や心筋梗塞などの生活習慣病を誘発するといいますから、
最近疲れやすくなったなぁ〜、いつも体がダルイなぁ〜という人は注意信号
かもしれません。
いびきをかきやすい人は、一般的に太っている、あごが小さい、首が短い、
４０〜５０代の中高年男性や閉経後の女性、枕があっていない、晩酌などで
アルコールを飲む人などに多いといいますけど、年齢に関係なく若い人でも
しっかりと健康を意識したいものです。
いびきをかくことを自覚している人は、いびきの音が大きい、いびきの回数
が多い、夜中に目覚めたときに息苦しい、睡眠中に何度もトイレに起きる、
たっぷり眠っているはずなのに昼間睡魔（眠気）に襲われるという人たちは
注意が必要です。
いびきの原因は、肥満になることで口内やのどにも脂肪がつくために、気道
が狭くなって口から入った空気が通過しにくくなることで、睡眠時にのどの
粘膜などと摩擦を起こしやすく、音（これがいびき）を発生させるのです。
いびきの解消法は、あお向けにならずに横向きの姿勢で寝るのが一番手っ
取り早い方法となりますが、慣れるまでは眠れなくて大変かもしれませんね。
横向きに眠ることで、気道がふさがりにくいので自然といびきの回数が減っ
て、音も小さくなりますのでお試し下さい。
なかには、横向きに眠っていたつもりでも、気付くとあお向けになっていると
いう人は、抱き枕を利用するか自分にあった枕を選ぶことでもいびきが解消
されるケースはあります。
つまり、太っている人は肥満を解消して、寝る前のアルコールは控えるよう
にした方がいいということになりますね！
【おまけ】
体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）＝２５以上（ＢＭＩ）は肥満です。
※ 体重６０�圈⊃板坑隠毅牽磽蹇、諭。僑� ÷ １.５８ ÷ １.５８ ＝ ２４.０３…
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