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低血圧に効果あり!0

低血圧とは、一般的に収縮期血圧の上が100以下の人をいい、その多く

は原因のない体質性のものといわれています。

とくに若い女性で低血圧に悩む人は多いですよね。

主な症状として、よく眠ったはずなのになかなか起きられない、ふらつきや

めまい、立ちくらみ、耳鳴りや脱力感、冷え性などがあげられます。

 

低血圧は、高血圧のように深刻な病気を招く心配は少ないものの、体がだる

くて朝起きが悪い、仕事や家事に気力がわかないなどと日常生活においても

悪影響なものです。

これは日頃の食事や生活習慣を見直すだけでも、この不快な低血圧の症状

を改善することは充分に可能なのです。

 

低血圧は、夜遅くまで起きていることで朝寝坊な人に共通していますので、

少しでも早く眠れるように夜は照明を暗くするなどして、興奮することを減らす

工夫が必要です。

寝付きが悪い方は、こちら(寝付きが悪い…)もご覧下さい。

 

低血圧は日常における対策として、定期的に大きなコップで2杯くらい(500

ミリリットル〜1リットル)の水を飲むことで、その5分後くらいから血圧がどん

どん上がってきて、その効果は90分間持続するのだそうです。

朝のシャワーや朝食をきちんと取ることで、交感神経の働きが高まって症状

が緩和されますし、血液の循環を良くするために早歩きや軽い運動を心がけ

るのも大切なことです。

 

また、足を圧迫する弾性ストッキングを着用するのことで、脚の末梢血管に

血液がたまって血圧が低下するのを防ぐ効果があるのです。

おっと、ここで注意が必要なのは、腰を強く締め付けるようなコルセットだけ

は避けましょうね。

とにかく、めまいや立ちくらみがしそうな時は、スグにしゃがんで無理をせず

克服していきましょう。

 

低血圧に効くといわれている食べ物は、「チーズ」がいいらしく血圧を上げる

ホルモンのもとになる物質が含まれているそうです。

⇒ ただし食べすぎには注意で、1日50グラムくらいがよいそうですよ。

また、ビタミン豊富な 「胡麻」 や鉄分の豊富な 「プルーンやレーズン」 など

も効果があるといわれています。

個人的にちょっと驚いた話しですけど、昔の人達は鉄分補給に5寸釘をなめ

ていたそうな…(汗;)

最後に、食後にめまいや立ちくらみが起きるという 「食後低血圧」 の人は、

カフェインの入ったコーヒー、緑茶や紅茶を飲むと効果があるそうです。

 

◆おまけ◆

高血圧のほうが気になる方は ⇒ こちら(高血圧に効果あり!)または、

こちら(高血圧に効果あり! 第2弾!)もどうぞご覧くださいませ〜


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